Диета 6 лепестков: отзывы, результаты, примерное меню

Диета 6 лепестков была разработана Анной Йоханссон, диетологом из Швеции. По сути, она представляет собой шесть разных монодиет, объединенных в одну, и, как свидетельствует практика, позволяет сбросить до 15 кг за рекордно короткий промежуток времени (1-2 недели).

По сравнению со многими диетами, предписывающими строгое ограничение в употреблении той или иной пищи, диета 6 лепестков отличается богатым разнообразием рациона. Данный метод похудения по праву считается одним из самых легких и эффективных. Эффективность его заключается в чередовании определенных продуктов питания и их раздельном употреблении.

В основе диеты 6 лепестков лежит принцип раздельного питания. Известно, что набору веса способствует не столько употребление некоторых продуктов, сколько их сочетание. Съеденные за раз несочетаемые друг с другом продукты оказывают отрицательное воздействие на кишечник, в результате обменные процессы в организме замедляются, углеводы и жиры не успевают преобразовываться в энергию и откладываются, как правило, на животе, бедрах, ногах и т.п.

Употребление чего-то одного нормализует протекающие в организме процессы, а также позволяет ему расходовать уже то, что было накоплено ранее и, соответственно, худеть.

Примерное меню диеты 6 лепестков:

Меню диеты очень разнообразно. Данный метод питания предполагает употребление на протяжении 6 дней шести продуктов, приготовленных различным способом. Также можно сказать, что «6 лепестков» – это шесть отдельных, не взаимосвязанных друг с другом диет.

1-ый день: употребление рыбы (500 г за день)

Для приготовления блюд разрешается использовать любую рыбу на ваш вкус, в пищу можно добавлять небольшое количество специй, соль, но не более того. Лучше всего рыбу готовить на пару, тушить, запекать. Одно важное условие: в составе блюда помимо специй, зелени и рыбы больше ничего не должно быть.

2-ой день: употребление овощей (до 1,5 кг)

Продержаться сутки на одних овощах не так сложно, как может показаться сначала. Как и в предыдущем случае, их можно тушить, запекать, жарить, а также употреблять в сыром виде. Подойдут любые овощи. Избавляться от жажды лучше с помощью натуральных овощных соков. Специи, соль разрешены.

3-ий день: употребление курицы (500 г)

Для приготовления блюд лучше всего использовать куриную грудку, лишенную жира. Мясо также можно запекать, жарить, варить, тушить. Суп из филе курицы, зелени и специй диета также не запрещает.

4-ый день: употребление злаков (до 200 г)

Основу рациона составляют сваренные на воде каши, разнообразные хлебцы, отруби, пророщенные семена и т.п. Соль, специи добавляются в пищу по вкусу.

5-ый день: употребление творога (500 г)

Следует ограничить себя от употребления всех продуктов, кроме творога с низким процентом жирности, запивать пищу разрешено молоком.

6-ой день: употребление фруктов (до 1,5 кг)

Последняя, шестая монодиета предлагает питаться на протяжении дня только фруктами. Запрещается сахар и сахаросодержащие напитки. Фрукты можно употреблять в свежем виде, запекать. Консервированные фрукты в данном случае не годятся. Запивать пищу лучше всего натуральным соком. Учитывайте, что выпивать более 200 мл натурального фруктового сока в день не рекомендуется.

Что касается напитков, употребление воды и чая не ограничено. А вот от кофе лучше воздержаться.  Если вы привыкли всегда начинать день с чашки кофе, резкий отказ от напитка способен спровоцировать головную боль, поэтому при сильном желании разрешается чашка молотого кофе в день, но без сливок и сахара.

Диету можно повторить сразу же после ее завершения. Делать это следует при отсутствии ухудшения самочувствия, связанного с изменением привычного рациона питания. Максимальное количество идущих подряд повторений диеты – 2 раза.

Диета «6 лепестков» вызывает интерес у многих, и мнения врачей о ней разнообразны. Некоторые специалисты отмечают, что система питания, основанная на чередовании белковых и углеводных дней, может способствовать снижению веса благодаря своей структуре и разнообразию. Они подчеркивают, что такая диета помогает избежать монотонности и делает процесс похудения более комфортным.

Однако другие врачи предостерегают от длительного соблюдения данной схемы, указывая на возможные риски для здоровья, связанные с недостатком определенных питательных веществ. Важно помнить, что индивидуальные особенности организма могут влиять на результаты. Примерное меню включает в себя рыбу, курицу, овощи и фрукты, что делает его сбалансированным, но требует внимательного подхода к выбору продуктов.

В целом, прежде чем начинать диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать негативных последствий и выбрать наиболее подходящий вариант питания.

ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ МИНУС 5кг ЗА 6 ДНЕЙ

Достоинства диеты 6 лепестков:

• не сопровождается ежедневным чувством голода;
• предполагает разнообразие рациона питания;
• предлагает последовательное употребление полезных для организма продуктов;
• нормализует обменные процессы в организме;
• позволяет не набирать вес даже после возвращения к обычному рациону питания;
• чаще не сопровождается ухудшением самочувствия;
• эффективна (позволяет сбросить вес 8 худеющим из 10);
• полностью безопасна, одобрена европейскими диетологами.

Диета 6 лепестков привлекает внимание многих, благодаря своей простоте и разнообразию. Отзывы пользователей в основном положительные: многие отмечают, что за короткий срок удается сбросить от 5 до 10 кг. Программа основана на чередовании белковых и углеводных дней, что позволяет не чувствовать голода и поддерживать высокий уровень энергии. Примерное меню включает в себя такие блюда, как куриная грудка, рыба, овощи и фрукты, что делает рацион сбалансированным и вкусным. Однако некоторые отмечают, что строгие ограничения могут быть сложными для соблюдения в долгосрочной перспективе. Важно помнить, что перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.

Недостатки диеты 6 лепестков:

• как любая диета, может стать причиной обострения хронических заболеваний;
• способствует сжиганию жира и мышечного белка;
• не всем подходит.

Диета противопоказана лицам, имеющим заболевания печени, желудка, кишечника, сахарный диабет, в недавнем времени перенесшим хирургическое вмешательство на органах пищеварительной системы, проходящим лечение некоторыми средствами (гормональные препараты, химиотерапия).

Диета 6 лепестков будет наиболее эффективна в случае точного выполнения всех ее предписаний (монодиеты должны следовать друг за другом строго в указанном порядке). Также на время похудения рекомендуется придерживаться некоторых правил поведения, способствующих снижению лишнего веса:

• не употреблять пищу сразу после пробуждения и непосредственно перед сном (правильно – спустя полчаса после сна и за 3 часа перед сном);
• питаться дробно – 3-5 раз в день, но небольшими порциями. Диетологи советуют выходить из-за стола с чувством легкого голода;
• заниматься активной физической деятельностью, делать элементарную зарядку по утрам;
• не уменьшать суточное количество заявленной в диете пищи. В противном случае велика вероятность столкновения с опасными для здоровья последствиями. К обезвоживанию организма шестидневная диета вряд ли приведет, а вот спровоцировать голодный обморок может запросто;
• проконсультироваться со специалистом прежде, чем начать диету.

И последнее: по мнению автора данного способа похудения Анны Йоханссон, диета должна доставлять худеющему моральное и физическое удовольствие, только в этом случае она будет действительно эффективна.

Диета 6 лепестков отзывы. Как работает диета 6 лепестков?

Вопрос-ответ

Сколько можно скинуть на 6 лепестках?

Среднесуточное снижение веса составляет 500–800 грамм. В общем, приверженцам диеты «6 лепестков» удается сбросить до 10–15 кг за несколько недель. Не так давно диета «6 лепестков» была единогласно одобрена Европейской Ассоциацией диетологов.

Диета 6 лепестков! Меню диеты! Результаты за неделю! Как похудеть?

Что можно есть в куриный день диеты «Шесть лепестков»?

Третий день — куриный (белковый). Можно есть курицу без кожи и жира, приготовленную на пару, на гриле, вареную или тушеную. Также можно приготовить куриный бульон и добавить в него немного зелени. В куриный день рекомендуются следующие ограничения: не более 200 г бульона и не более 500 г мяса птицы.

Можно ли пить кофе при диете 6 лепестков?

Кофе и чай можно, но без молока (исключение — пятый день) и сахара.

Что можно есть в злаковый день диеты «6 лепестков»?

Злаковый день. Рацион четвертого дня состоит из злаков (не более 300 г в сухом виде). Это могут быть вареные, запаренные или пророщенные зерна. Например, гречка, дикий рис, пшеница, отруби, хлебцы, семечки и орехи. Допускается в этот день пить натуральный квас.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом диеты 6 лепестков обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и адаптировать программу питания под ваши индивидуальные потребности.

СОВЕТ №2

Следите за своим состоянием во время диеты. Записывайте изменения в самочувствии, уровне энергии и настроении. Это поможет вам понять, насколько диета подходит именно вам и при необходимости внести коррективы.

СОВЕТ №3

Не забывайте о важности питьевого режима. Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию и способствовать процессам обмена веществ.

СОВЕТ №4

Составьте примерное меню заранее и постарайтесь придерживаться его. Это поможет избежать соблазнов и сделать процесс похудения более организованным и эффективным.