Упражнения при плоскостопии у детей

При плоскостопии страдает опорно-двигательный аппарат. Для такого заболевания характерно уплощение сводов стопы и снижение её амортизирующих свойств. Из-за такой патологии позвоночник и ноги подвергаются чрезмерной нагрузке, нарушается осанка, дети быстро утомляются, происходит развитие остеохондроза, сколиоза, артроза и варикоза у взрослых. Давайте подробно рассмотрим основные упражнения при плоскостопии у детей, которые помогают избавиться от патологии.

Почему появляется патология?

Если стопа ребенка расположена нормально, она опирается на внутренний и поперечный своды. Если начинает развиваться плоскостопие, вес ребенка распределяется неравномерно. Комплекс упражнений для исправления плоскостопия должен укреплять связки и правильно распределять тяжесть тела на внутреннюю и поперечную линии.

Причины появления патологии:

• внутриутробное нарушение в развитии ступней;
• генетическая слабость связок, мышц;
• перелом ступни;
• большие нагрузки на ноги;
• ношение неудобной обуви.

Проблемы со ступнями могут возникнуть в любом возрасте. Поэтому упражнения против плоскостопия разработаны для разных возрастов.

Врачи подчеркивают важность регулярных упражнений при плоскостопии у детей. Они отмечают, что физическая активность помогает укрепить мышцы стопы и голеностопного сустава, что способствует правильному формированию свода стопы. Специалисты рекомендуют начинать с простых упражнений, таких как подъемы на носки, катание мячика стопой и сбор мелких предметов пальцами. Эти занятия не только улучшают кровообращение, но и развивают координацию движений. Врачи также акцентируют внимание на необходимости консультации с ортопедом, чтобы подобрать индивидуальную программу упражнений, учитывающую возраст и степень плоскостопия. Регулярные занятия могут значительно снизить риск развития осложнений и улучшить качество жизни ребенка.

ПЛОСКОСТОПИЕ У ДЕТЕЙ. УПРАЖНЕНИЯ

Терапия плоскостопия

Лечение патологии стоп осуществляется с помощью выполнения упражнений ЛФК, ношения специальной обуви или стелек, а также благодаря применению массажа или физиотерапии. Полностью вылечить плоскостопие можно только в детском возрасте.

Лечить плоскостопие у детей возможно также с помощью тёплых ножных ванночек, ежедневного массажа голеней и ступней.

Разрешайте детям ходить босыми ногами по разным поверхностям, особенно летом – по гальке, песку, просто по земле, по траве.

Такие действия улучшают кровообращение в ступнях, благодаря чему деформированные кости и связки лучше справляются с нагрузками.

Ортопедические стельки изготавливаются для каждого маленького пациента индивидуально по слепкам ступней. При хождении они приобретают форму обуви, поэтому для каждой пары должна быть своя стелька. Покупайте детям обувь с жёсткими задниками, невысоким каблучком и гибкой подошвой.

Первый вариант ЛФК

Лечебная гимнастика при плоскостопии:

1. Ребенок должен сесть на пол, вытянув ноги. Попросите его сгибать пальцы на себя и от себя.
2. Пусть малыш аккуратно потянет носочек на себя и от себя. Сгибать ступни нужно 8 раз в три подхода.
3. Проследите, чтобы ребенок покрутил ступнями по кругу.
4. Сидя на стуле, ребенок должен сгибать и разгибать пальцы на ногах. После этого попросите его скручивать пальцы ног.
5. Стоя, малыш должен подняться на носочки и опуститься на поверхность пола.
6. Попросите кроху походить, как «косолапый мишка».
7. Поставьте ступни вместе. Между коленками сделайте расстояние в один кулак. Поднимите ноги на пятки, накрывая мысок ступни одной конечности мыском второй. Выполните упражнение по очереди для каждой ноги.
8. Вытянув ноги, ребенок должен сделать ступнями круговые движения.
9. Стоя, вытянув руки вдоль туловища, ноги поставьте на ширине плеч. Скручивая пальцы нижних конечностей, переместиться вперед.
10. Выполните переходы с пяточек на носочки.

Зарядка для ног при плоскостопии должна контролироваться у детей взрослыми, так как важно каждое упражнение выполнить правильно. Физический настрой следует поддерживать в виде игры.

Важно помнить: перед началом выполнения любой гимнастики для здоровья ступней, необходимо сделать массаж. Позвольте крохе побегать по специальному массажному коврику в течение пяти минут. Этого будет достаточно, чтобы приготовить ножки к упражнениям. Физкультура после подготовительного массажа принесет больше пользы и поможет быстрее избавиться от плоскостопия в детском возрасте.

Многие родители, столкнувшись с диагнозом плоскостопие у своих детей, начинают активно искать информацию о возможных упражнениях для коррекции этой проблемы. В отзывах можно встретить положительные мнения о физической активности, которая помогает укрепить мышцы стопы и улучшить её форму. Некоторые специалисты рекомендуют простые упражнения, такие как подъемы на носки, катание мяча стопой и прогулки по неровной поверхности. Родители отмечают, что регулярные занятия не только способствуют улучшению состояния ног, но и повышают общую физическую активность детей. Однако важно помнить, что перед началом любых упражнений стоит проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать индивидуальную программу, учитывающую особенности развития ребенка.

Упражнения от ПЛОСКОСТОПИЯ. Гимнастика для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей.

Второй вариант ЛФК при плоскостопии

Гимнастика при плоскостопии у детей дошкольного возраста состоит из таких упражнений:

1. В сидячем положении ребенок должен сгибать и разгибать ступни. Действия нужно повторить по 5 – 7 раз для каждой ноги.
2. В сидячем положении ребенок должен покрутить ступнями в разные стороны.
3. Следует также подниматься на носочки и становиться на пяточки, как будто катаясь на качелях.
4. Поспросите кроху походить по кругу на носочках, а затем на пяточках.
5. Встав на пальчики, малыш должен попытаться пару раз полуприсесть.
6. Попросите ребенка поднять с пола пальцами ступней ручку, карандаш, маленький шарик или мелкие игрушки.
7. Поиграйте с ребенком в игру: кто сможет нарисовать рисунок на бумаге, взяв пальцами ступни карандаш или ручку.
8. Также нужно походить на внешней стороне стопы, а затем на внутренней.

Сразу делать все упражнения не стоит. Сначала достаточно выполнить всего пять. Через некоторое время постепенно научите ребенка делать все упражнения, рекомендованные при плоскостопии. Чтобы каждая ножка выполняла правильно упражнения, проводите их в игровой форме, без принуждения.

Занятия для школьников

Предлагается делать следующие упражнения, чтобы победить плоскостопие у детей:

• разведите и сведите пятки, не отрывая носочки от поверхности пола;
• пусть ребенок попытается захватить и поднять мяч вверх только с помощью стоп;
• максимально согните и разогните ступни;
• пусть ребенок захватывает и поднимает вверх мелкие предметы, карандаши, камни;
• на пальцах поскользите вперед и назад по поверхности пола;
• ступнями сдавливайте резиновый мячик;
• попросите школьника пальчиками ног собрать в складки матерчатый коврик;
• покатайте ступнями палку.

Перечисленные упражнения следует выполнять в сидячем на стуле положении.

Следующие действия выполняются стоя. Без смещения сделайте повороты туловищем, а затем перекатитесь с пятки на носочек и обратно.

Попросите школьника полуприсесть на носочках. Руки должны быть то по сторонам, то вверху, то впереди.

Становясь серединой стопы на рейки лестницы, взберитесь вверх по гимнастической стенке.

Предоставьте школьнику возможность время от времени ходить босыми ступнями по палке, наклоненным брусам, ребристым доскам, поролоновому матрацу, массажному коврику.

С целью предупреждения развития плоскостопия у детей, положите в ванной массажный коврик. Когда ребенок будет чистить зубы и умываться перед школой, он постоит босыми ногами на нём, сможет выполнить перекачивание с носка на пятку, постоит на наружном крае подошв. Такие простые упражнения для профилактики плоскостопия помогут избежать дефектов ступней.

Теперь вы знаете, какие упражнения и действия помогут избавиться от плоскостопия. Но важно не заниматься самолечением, особенно терапией патологии ступней у детей, а показать маленьких пациентов ортопеду или другому опытному специалисту.

https://youtube.com/watch?v=UbLVCFrAQyg%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Какие упражнения убирают плоскостопие?

Ходьба на носках. Ходьба на пятках. Ходьба на наружных сводах стоп. Ходьба на внутренних сводах стоп. Ходьба в положении носки внутрь, пятки наружу. Ходьба в положении носки внутрь, пятки наружу, с поочередным приподниманием на носки. Ходьба на носках с высоким подниманием коленей. Ещё

Как убрать плоскостопие ребенку?

Ношение ортопедических стелек, ношение ортопедической обуви, лечебный массаж, упражнения ЛФК, упражнения на массажном коврике, диетолечение.

В каком возрасте нельзя исправить плоскостопие?

Плоскостопие не вылечивается ни в каком возрасте, но важно следить за стопами с маленького возраста. До пяти лет диагноз плоскостопие, как правило, не ставится. После пяти лет при поставленном плоскостопии своевременное ношение стелек позволит не усугубить ситуацию.

Как делать массаж ребенку от плоскостопия?

Массаж ног при плоскостопии у детей делают так: сначала икры, затем ахиллесово сухожилие, внешняя сторона голени, тыльная сторона стопы, подошва, затем снова икры и возвращение к подошве. После окончания процедуры переверните ребенка на спинку и повторите все движения на передней части ног и верхней поверхности стопы.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проводите специальные упражнения для укрепления мышц стопы. Например, попросите ребенка поднимать мелкие предметы пальцами ног или катать мячик стопой. Эти упражнения помогут развить мышечный тонус и улучшить координацию.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на обувь вашего ребенка. Выбирайте модели с жесткой задней частью и поддержкой свода стопы. Это поможет предотвратить дальнейшее развитие плоскостопия и обеспечит правильное положение ноги при ходьбе.

СОВЕТ №3

Включите в повседневную активность ребенка занятия на неровной поверхности, такие как ходьба по песку или траве. Это способствует развитию мышц стопы и улучшает баланс, что особенно важно при плоскостопии.

СОВЕТ №4

Регулярно посещайте ортопеда для контроля состояния стопы. Специалист сможет предложить индивидуальные рекомендации и, при необходимости, назначить ортопедические стельки, которые помогут исправить плоскостопие.