Вот уже давно нас со всех сторон уверяют: «Если откажетесь от черного чая и начнете употреблять зеленый, то и здоровье поправите и похудеете. Действительно ли такой напиток способствует снижению веса? В чем заключается его польза? Имеется ли какой-то скрытый вред от его применения? Узнаем обо всем по порядку.
Полезные свойства
В Китае зеленый чай называют не иначе, как «напиток императоров». И действительно, это настоящий эликсир здоровья и кладезь полезных веществ. Тут есть витамины группы B, C, PP, K, минералы (йод, калий, цинк, фтор), органические кислоты, которые улучшают пищеварение. Чай бодрит, придает сил и энергии, немного снижает аппетит, ускоряет метаболизм, а также является хорошей профилактикой развития сердечнососудистых заболеваний. Качественный напиток – ценный источник антиоксидантов, которые поднимают иммунитет, борются с преждевременным старением и предупреждают развитие опухолевых недугов.
Мнения врачей о зеленом чае как средстве для похудения разнообразны. Многие специалисты отмечают, что зеленый чай содержит антиоксиданты и катехины, которые могут способствовать ускорению обмена веществ и сжиганию жира. Однако, по словам врачей, полагаться исключительно на зеленый чай для достижения значительных результатов в похудении не стоит. Важно сочетать его употребление с правильным питанием и физической активностью.
Некоторые врачи рекомендуют добавлять зеленый чай в рацион, используя его в качестве основы для различных напитков или смузи. Например, сочетание зеленого чая с лимоном и медом может не только улучшить вкус, но и усилить его полезные свойства. Тем не менее, врачи подчеркивают, что индивидуальные результаты могут варьироваться, и важно учитывать особенности организма каждого человека.
Классическая чайная диета
Это идеальный способ похудения для летнего сезона. В жару не так хочется кушать, так что мучительный голод даже с таким ограниченным рационом не будет ощущаться так остро. А вообще список разрешенных продуктов широк, так что скучать вам точно не придется. Единственное, что на время похудения придется полностью отказать себе в употреблении мучных, слишком жирных, жареных продуктов, сахара и сладостей (мед можно). Да, пищу не солим, а чтобы было не так пресно – добавляем специи, лавровый лист, свежую зелень, чеснок.
Главный секрет данной методики заключается в том, что в день вам нужно выпивать не менее 1 литра зеленого чая. Впрок не готовьте, иначе и польза из напитка уйдет, и токсины появятся. Каждый раз завариваем себе свежий чай. Пить его в горячем виде вовсе не обязательно – можно даже добавлять лед. Трапезничать мы будем исключительно здоровой и легкой пищей – именно ее организм просит в жару. Это фрукты, овощи, белую рыбу, постное мясо, яйца, кисломолочные продукты.
Важно придерживаться правильного питьевого режима – пьем чай и другие жидкости (воду, соки) за час до или спустя полчаса после приема пищи. Раз в несколько дней можно позволить себе порцию гречки или риса. Длительность диеты на зеленом чае – 2 недели. Этого времени вполне достаточно, чтобы очистить организм от токсинов, шлаков и излишней жидкости, а заодно нормализовать работу почек и печени. При грамотном подходе к составлению сбалансированного меню, такой системе питания можно придерживаться еще дольше. Только уже начинаем вводить в рацион соль.
Разгрузочный день – два варианта
- Зеленый чай. Выбираем дни, когда будем свободны от интенсивных физических, умственных и эмоциональных нагрузок. В идеале можно разгружаться на выходных. Длительность такого очищения организма, как правило, составляет 1-2 дня, но с непривычки лучше обойтись одними сутками. В день нам разрешается выпивать несколько чашек чая. Можно добавлять в него немного лимонного или апельсинового сока. Также разрешается пить простую воду и съесть пару горстей сухофруктов. Ожидаемый результат – минус 1 кг за 1 день.
- Молокочай. Это мощное мочегонное средство. За счет того, что лишняя жидкость будет активно выводиться из организма, за день можно скинуть не один, а целых два килограмма. Готовится напиток просто – завариваем сырье, только не водой, а горячим молоком. Суточное количество необходимых продуктов: 1,5 л молока, 3-4 ч.л. крупнолистового чая. Принимаем средство по чашке каждые 2-2,5 часа. Сахар, естественно, не добавляем. Важно! Метод имеет противопоказания – проблемы с желчным пузырем и почками, непереносимость молочных продуктов.
Зеленый чай давно завоевал популярность среди тех, кто стремится к снижению веса. Множество отзывов пользователей подтверждают его положительное влияние на обмен веществ и сжигание жира. Многие отмечают, что регулярное употребление зеленого чая помогает контролировать аппетит и повышает уровень энергии, что способствует более активному образу жизни.
Существует множество рецептов, которые включают зеленый чай. Например, его можно сочетать с лимоном и медом для улучшения вкуса и усиления полезных свойств. Также популярны смузи с добавлением зеленого чая и фруктов, которые делают процесс похудения более приятным.
Однако важно помнить, что зеленый чай не является панацеей. Эффективность похудения зависит от комплексного подхода, включая правильное питание и физическую активность. Тем не менее, многие люди находят в зеленом чае отличного помощника на пути к желаемой фигуре.
Противопоказания и побочные эффекты
Употреблять зеленый чай в большом количестве противопоказано при гастрите (некоторых его формах), язвенных поражениях двенадцатиперстной кишки и желудка, артритах, подагре, ревматизме, гипертонии. При беременности и лактации допустимо употреблять напиток ограниченно, но никак не в качестве важного элемента диетического меню. Стоит учесть, что такой сорт чая – источник тонизирующих, стимулирующих нервную систему веществ (кофеина, танина, теофиллина, теобромина). Злоупотребление им может привести к таким побочным эффектам, как бессонница, нервная возбудимость, раздражительность, сменяющаяся слабостью.
Полезный совет: Если по диете вам полагается выпивать зеленый чай вечером, не обязательно неукоснительно следовать этому правила. Сами понимаете, к каким последствиям это может привести. Можете заменить напиток чем-то успокаивающим, например, ромашковым чаем или цикорием.
Вопрос-ответ
Как правильно заваривать зеленый чай, чтобы похудеть?
Зеленый чай для похудения пьют 3-6 раз в день без подсластителей, сахарозаменителей, сахара. Если вы не можете пить «пустой» чай, добавьте в заварочный чайник веточку мяты, мелиссы, листья малины или черники, кусочек лимона. Чтобы усилить жиросжигающий эффект, натрите в заварник кусочек свежего имбиря.
Как уменьшить жир на животе с помощью зеленого чая?
Зеленый чай может способствовать потере веса из-за содержания таких веществ, как EGCG и кофеин. Эти два вещества могут работать вместе, помогая с потерей веса, уменьшением окружности талии и снижением ИМТ. Зеленый чай также может помочь расщепить жировые клетки и увеличить скорость сжигания жира в сочетании с физическими упражнениями.
Читайте также:
Сколько кг можно скинуть, если пить зеленый чай?
Если отказаться от других напитков и пить только зеленый чай без сахара, можно постепенно похудеть. Некоторые источники утверждают, что благодаря только такому действию, без дополнительных изменений рациона, можно начать сбрасывать около 5 кг в течение месяца.
Какой рецепт чая для похудения?
Для этого 2-3 чайные ложки обычного или иван-чая заливаем 0,5 л горячей воды и оставляем напиток настаиваться на 10-15 минут. Утром в смесь можно добавить тёртый имбирь или корицу, чтобы запустить обменные процессы, а вечером — мяту или чабрец, чтобы успокоить организм и настроить его на крепкий сон.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать употребление зеленого чая для похудения, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и подобрать оптимальную дозировку.
СОВЕТ №2
Выбирайте качественный зеленый чай, предпочтительно листовой, так как он содержит больше полезных веществ по сравнению с пакетированным. Обратите внимание на происхождение чая и его свежесть.
СОВЕТ №3
Для достижения лучших результатов сочетайте употребление зеленого чая с правильным питанием и физической активностью. Чай поможет ускорить обмен веществ, но не заменит здоровый образ жизни.
СОВЕТ №4
Экспериментируйте с рецептами на основе зеленого чая, добавляя в него лимон, имбирь или мед. Это не только улучшит вкус, но и усилит полезные свойства напитка.
