Черный или зеленый? Речь пойдет о чае, как о продукте, безвредном и даже полезном для похудения. Калорийность и черного, и зеленого чая, и любого натурального чая без сахара, фруктовых и прочих добавок составляет 2-5 ккал (на 100 мл напитка). При условии, что вам не захочется добавить в чашку молока или сливок. К слову, жиров, белков и углеводов в напитке также «по нулям». Так что худеем!
Диетическая польза чая
Сам «нулевой» состав напитка – уже одно сплошное диетическое достоинство. Но стоит отметить и другие немаловажные моменты. Для этого рассмотрим подробнее разные сорта чая.
Врачи отмечают, что чай без сахара является практически калорийным продуктом. Черный и зеленый чаи содержат минимальное количество калорий — всего 1-2 калории на 100 мл. Это делает их отличным выбором для тех, кто следит за своим весом или стремится к здоровому образу жизни. Оба вида чая богаты антиоксидантами и другими полезными веществами, что способствует улучшению обмена веществ и поддержанию общего здоровья. Врачи рекомендуют включать эти напитки в рацион, так как они не только не добавляют лишних калорий, но и помогают поддерживать водный баланс и повышают уровень энергии.
Черный чай
Он прекрасно тонизирует и успокаивает. А ведь это так важно для тех людей, которые ведут борьбу с лишним весом, потому как непродуманность рациона и отказ от привычных сладостей провоцирует повышенную утомляемость, раздражительность, слабость. Чашечка крепкого чая без сахара поможет ощутить прилив сил и почувствовать вкус к жизни. Ну, и перебить желание затянуть в рот какой-нибудь совершенно неполезный бутерброд.
Самые популярные сорта черного чая – цейлонский, ассамский, Эрл Грей, Юньнань, Кимынь, Лапсанг Сушонг, Пуэр. Кстати, последний заслужил особую известность в среде худеющих людей. На родине Пуэр, в Китае, чай именуют не иначе как напитком красоты и стройности. Даже исследования ученых это подтверждают – те, кто регулярно употребляет Пуэр на фоне грамотной диеты и физических нагрузок, сбрасывают вес интенсивнее, чем те, в чьем рационе этого чая не присутствует.
Зеленый чай
Чаще всего можно услышать о том, что именно зеленый чай становится верным спутником людей, которые хотят сбросить вес или просто начать вести более здоровый образ жизни. И напиток на самом деле принимает активное участие в борьбе с лишними килограммами. Во-первых, свежезаваренный (по всем правилам) зеленый чай помогает организму избавиться от лишней влаги. Так что, употребив кружку напитка, будьте готовы к тому, что в самое ближайшее время вам потребуется уборная.
Во-вторых, известно не только о диуретическом, но и о легком слабительном свойстве напитка. Достаточно упомянуть, что в зеленом кофе содержится некоторое количество кофеина. Добавим сюда тонизирующий эффект, и получаем прекрасное средство, дарящее бодрость и хорошее настроение. Еще зеленый чай активизирует работу кишечника, а заодно помогает ему очиститься от вредных, скопившихся там токсинов и шлаков. Практика показывает, что именно проблема «засоренности» организма нередко становится виновником того, что вес во время диеты уходит очень медленно или вообще остается на месте.
Разновидностей зеленого чая – масса, но особого внимания худеющих заслужил Улун. Главная его ценность – кофеина в нем содержится минимальное количество, что позволяет употреблять напиток даже гипертоникам, коих в среде людей с избыточным весом немало. Зато Улун чрезвычайно богат витаминами E, K, D, C, группы B, а также фосфором, йодом, железом, магнием, марганцем и полифенолами – веществами, которые как раз и отвечают за расщепление жиров и выведение из организма ненужных продуктов их распада.
Чай без сахара — популярный выбор для тех, кто следит за своим питанием. Черный и зеленый чаи практически не содержат калорий, что делает их отличным вариантом для тех, кто хочет утолить жажду без лишних калорий. В среднем, в одной чашке черного чая без сахара содержится около 2 калорий, а зеленого — всего 1 калория. Это связано с тем, что чай является напитком на основе воды, а его полезные компоненты, такие как антиоксиданты и витамины, не влияют на калорийность. Многие ценят чай за его аромат и вкус, а также за то, что он может стать отличной альтернативой сладким напиткам. Таким образом, чай без сахара не только помогает поддерживать фигуру, но и приносит удовольствие от процесса питья.
Рекомендации по выбору
Выбирая чай, даже не поднимайте взор на труху в пакетиках. Это и невкусно, и не очень-то для здоровья полезно. Только представьте себе, что будете худеть, используя отходы с чайных плантаций! Самый качественный чай получается из верхушки побега – пары молодых листочков (флешей) и нераспустившейся почки. Именно в этой части растения сосредоточено максимум полезностей – воды, минеральных, дубильных и азотистых веществ, эфирных масел, органических кислот, ферментов и витаминов.
Вопрос-ответ
Сколько калорий в 1 чашке черного чая без сахара?
Все дело в том, что калорийность чая без сахара в пакетике составляет всего лишь 1 ккал. Каждая чайная ложка сахара в стакане добавляет в напиток лишние калории, а помимо этого изменяет вкус напитка. На родине чая считают, что добавление к чаю сахара попросту убивает напиток.
В каком чае меньше всего калорий?
То есть, в среднем, одна чашка чая без добавок = 10 Ккал. Все остальные калории являются добавочными и появляются они, как правило, от чайной «прикуски» – сахара, меда, варенья, молока. Самая низкая калорийность у зелёного чая – 1-3 калории, а самая высокая – у чёрного.
Сколько калорий в черном и зеленом чае?
Наиболее распространенными сортами чая являются черный и зеленый чай. Так как это одно растение, калорий в чае одинаковое количество — 3-5 ккал.
Сколько калорий в зеленом чае без сахара?
Калорийность зелёного чая без сахара минимальна и составляет 1-2 калории на чашку. Исходя из того, что на одну порцию уходит 1 ложка, то есть около двух-трех граммов заварки, энергетическая ценность напитка действительно оказывается минимальной.
Советы
СОВЕТ №1
При выборе чая обращайте внимание на его сорт и способ обработки. Например, черный чай обычно содержит больше кофеина и может быть более насыщенным по вкусу, в то время как зеленый чай обладает более легким и свежим ароматом. Это может повлиять на ваше предпочтение и общее восприятие напитка.
СОВЕТ №2
Экспериментируйте с добавлением натуральных ароматизаторов, таких как лимон, имбирь или мята. Это не только разнообразит вкус вашего чая, но и добавит дополнительные полезные свойства, не увеличивая калорийность.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на время заваривания чая. Для черного чая оптимальное время составляет 3-5 минут, а для зеленого — 2-3 минуты. Это поможет вам получить максимальный вкус и аромат, не перебивая его горечью.
СОВЕТ №4
Пейте чай без сахара, чтобы лучше контролировать потребление калорий и сахара в целом. Это поможет вам поддерживать здоровый образ жизни и может быть полезным при снижении веса.
